6 Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen – Taillenschmerzen Büroangestellte müssen es versuchen.

Lendenbereich oder unser unterer Rücken Hier verletzen wir uns oft. beides vom Heben schwerer Dinge Übung oder andere Unfälle Einschließlich Büroangestellte, die den ganzen Tag mit gebeugtem Rücken und an einer Tastatur festgeklebt vor einem Bildschirm sitzen müssen. Manchmal sind Lenden- und Rückenschmerzen die Symptome, die... Es kann uns leicht daran hindern, verschiedene Aktivitäten auszuführen. Manche Menschen müssen sogar monatelang einen Arzt zur Physiotherapie aufsuchen.

 

Jedoch, Bevor wir noch mehr Schmerzen haben Wir haben 6 einfache Schritte zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Rücken- und Lendenwirbelverletzungen zu lindern.

 

1. Machen Sie eine Pause

Wenn die Verletzung Verursacht durch den Besuch im Fitnessstudio, das Training oder das Heben schwerer Gegenstände. Unterbrechen Sie diese Aktivität vorübergehend. Wechseln Sie zur Entspannung. Oder Sie können sich durch Gehen oder Joggen sportlich betätigen, aber Sie müssen Aktivitäten wählen, die in keinem Körperteil zusätzliche Schmerzen verursachen.

 

2. Massieren Sie mit einem Fachmann

Manchmal dient eine Massage der Behandlung. Es kann auch helfen, Verletzungen dieser Art zu lindern. Aber Sie müssen sicher sein, dass Sie wirklich professionell sind, denn wenn Sie nicht richtig massieren, Es könnte sein, dass wir mehr verletzt werden als zuvor.

 

3.Verwenden Sie einen Vakuumsauger

Vakuumsauger, auch Schröpfen genannt, sind eine Methode zur Behandlung von Muskelverletzungen. Und es hilft auch dabei, das Blut mit Sauerstoff anzureichern. und Blut zirkuliert Es gilt als eine weitere Option für diejenigen, die alternative Medizin mögen. Aber es ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Sie sollten einen Experten konsultieren, bevor Sie diese Methode ausprobieren.

 

4. Mit einer Rolle einmassieren.

Einige Menschen nach einer Verletzung Aber ich habe mich nicht auf die Suche nach einer Behandlung gemacht. Eine Möglichkeit, sich besser zu fühlen, ist: Mit einem Massageroller Durch Rollen und Massieren Bereich, der Schmerzen empfindet Rollen Sie etwa 10 Minuten lang langsam vor und zurück. Möglicherweise spüren Sie, dass der Schmerz nachlässt.

 

5. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen lindern.

Wenn der Körper eine Verletzung hat Eine Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, sich schnell zu erholen, besteht darin: Essen Sie Lebensmittel, die helfen, Entzündungen zu reduzieren Zum Beispiel Fischöl-Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren und das entzündungshemmende System des Körpers unterstützen. Ermöglicht dem Körper, sich schneller von Krankheiten zu erholen.

 

6. Verwenden Sie Eis

Wenn es starke Schmerzen gibt Bis es zu Schmerzen und Schwellungen kommen kann. Sie können versuchen, Eis auf die schmerzende Stelle aufzutragen. Es sollte mit kleinen Eiswürfeln komprimiert werden. Es dauert nicht lange, nur 10-15 Minuten. Wenn es nicht besser wird, sollten Sie aufhören und einen Arzt aufsuchen.

 

Experten sagen jedoch, dass es wirklich wichtig ist „Vorbeugen ist besser als heilen.“ Wir sollten unseren Körper vor Verletzungen und Schäden schützen, insbesondere im Rücken- und Taillenbereich. Wir müssen äußerst vorsichtig sein. Denn es handelt sich um einen Teil der Wirbelsäule, der für andere Organe im Körper sehr wichtig ist. Bei ungewöhnlich starken oder häufigen Schmerzen, die unerträglich sind, konsultieren Sie am besten einen Arzt.

 

Referenzinhalt von : https://www.sanook.com/health/6537/